손목 건초염 증상, 치료방법,예방법

건초염은 힘줄 주변의 건(텐던)이 염증을 일으킬 때 발생하는 질환입니다. 이 중 손목 건초염은 일상생활에서 흔하게 발생하는 질환 중 하나로, 손목 부위의 과도한 사용이나 반복적인 움직임으로 인해 발생합니다. 오늘은 손목 건초염의 증상, 치료방법, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

손목 통증

손목 건초염의 증상

1. 통증: 가장 대표적인 증상으로, 손목에서 지속적이거나 갑작스러운 통증을 느낄 수 있습니다. 활동 시에는 보통 심해지며, 특정 동작을 할 때 통증이 악화되는 경우가 많습니다.

2. 부기: 염증 된 부위가 붓는 경우도 있습니다. 이로 인해 손목이 팽창하고 딱딱해질 수 있으며, 때로는 가시적인 부기를 확인할 수 있습니다.

3. 움직임 제한: 염증과 통증으로 인해 손목의 움직임 범위가 제한될 수 있습니다. 이런 상황에서는 그립력 감소와 같은 문제도 동반되곤 합니다.

4. 경직감/강직성: 오랜 시간 동안 같은 자세를 유지하거나 아침에 일어났을 때 경직감을 느낄 수 있습니다.

5. 열감: 염증된 부위가 따뜻해지고 붉어진다면, 이것도 역시 건초염의 증상일 가능성이 큽니다.

 

치료 방법

1. 약물 치료: 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)와 같은 약물이 처방될 수 있습니다. 이 약물들은 통증과 염증을 줄여주며, 더 나아가 증상의 원인이 되는 염증 반응 자체를 억제합니다.

2. 물리치료: 물리치료사에 의한 안내 하에 실시되는 운동치료가 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동들은 관절의 유연성과 강도를 증가시키며, 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

3. 스플린트나 부목: 손목 부위를 고정시켜 추가 부상으로부터 보호하고, 힘줄에 대한 스트레스를 줄여주는 스플린트나 부목 사용도 유용합니다.

4. 자기 청결: 충분한 휴식과 얼음찜질, 압박 붕대 착용 등으로 직접 관리할 수도 있습니다.

5. 스테로이드 주사: 만약 위의 보존적 치료법으로 증상 개선이 어렵다면, 의사는 직접적으로 염증 부위에 스테로이드 주사를 추천할 수 있습니다.

6. 수술: 모든 치료법이 실패하거나 건초염이 매우 심각한 경우, 수술을 고려할 수 있습니다. 이는 통상 마지막 선택사항으로, 의사와 상의하여 결정해야 합니다.

 

예방법

1. 적절한 자세와 기구 사용: 컴퓨터 작업이나 반복적인 손목 움직임이 필요한 작업을 수행할 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
2. 스트레칭과 강화 운동: 정기적으로 손과 팔의 스트레칭 및 강화 운동을 하는 것은 건조증 예방에 큰 도움이 됩니다. 이것은 힘줄과 근육의 유연성을 증가시키고, 힘이 균등하게 분산되도록 돕습니다.

3. 충분한 휴식: 반복적인 움직임을 하는 경우, 가능하면 주기적으로 휴식 시간을 가져야 합니다. 이것은 당신의 손과 팔에 과도한 부담을 주지 않도록 하는 데 중요합니다.

4. 올바른 기구 사용: 도구나 기계를 사용할 때는 항상 제조사의 지침에 따라야 하며, 필요하다면 보호 장비를 착용해야 합니다.

5. 건강한 생활 습관: 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취는 전체적인 건강 상태를 유지하는 데 중요합니다. 뿐만 아니라 충분한 잠도 체력 회복과 힘줄 건강에 도움이 됩니다.

6. 적절한 체중 유지: 과체중은 손목과 다른 관절에 추가적인 부담을 주므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

손목 건초염은 불편하고 통증을 유발하는 질환이지만, 위의 예방 조치들을 통해 크게 줄일 수 있습니다. 그러나 만약 손목 통증이 지속되거나 악화된다면, 가능한 한 빨리 의료 전문가와 상의해야 합니다. 오늘은 손목 건초염의 증상, 치료방법, 예방법에 대해 알아보았습니다.